Дневна потрошња неких намирница, као што су зоб, кикирики, пшеница и маслиново уље помаже у спречавању дијабетеса типа 2 јер контролишу ниво глукозе у крви и смањују холестерол, промовишу благостање и квалитет живота.
Исхрана ових висококвалитетних намирница нарочито је важна за појединце који имају блиске рођаке са дијабетесом, јер упркос томе што нема лека, дијабетес се може спречити једноставно здравим животним стилом.
Неке намирнице које спречавају дијабетес су:
- Овес : Количина влакана присутних у овој храни помаже у одржавању стабилног нивоа глукозе у крви.
- Кикирики : мали гликемијски индекс, који помаже у превенцији дијабетеса
- Маслиново уље : има антиоксиданте који помажу у борби против холестерола и дијабетеса
- Пшеница : ова храна је богата витаминима и влакнима Б, која спречавају холестерол и побољшавају гликемијску кривину оброка
- Сој : је храна богата беланчевинама, влакнима и угљеним хидратима, спречавајући кардиоваскуларне болести. Имајући низак ниво гликемије, он помаже у превенцији дијабетеса.
Поред једења праве хране важно је пратити и неке опће смјернице као што је јело свака 3 сата, избјегавање превеликих оброка, што је у идеалној тежини и практичне вјежбе редовно.
Како можете спријечити дијабетес типа 1?
Спречавање дијабетеса типа 1 није могуће јер је ова врста дијабетеса генетска. Дете се роди са дијабетесом типа 1, чак и ако се то није приметило при рођењу.
У случају дијабетеса типа 1, веома је уобичајено да у породици постоји историја дијабетеса и важно је посматрати да ли дете има симптоме дијабетеса, као што су прекомерна жеђ, често мокрење и суво уста упркос уједном. Погледајте потпуну листу симптома у: Симптоми дијабетеса.
Дијабетес типа 1 се обично дијагностикује између 10 и 14 година, али се може појавити у било којој старости. Третман укључује унос инсулина, исхрану и вежбање. Више детаља о лечењу у: лечењу дијабетеса.
Погледајте и:
- Тестови који потврђују дијабетес
- Пре дијабетес храњења
