Најбоље време за узимање албумина је пре спавања јер овај протеин има споро апсорпцију и помогнеће у формирању мишића током периода одмора.
Поред тога, овај додатак се може користити и када се пробудите током доручка или након вежбања. Међутим, због свог јаког укуса, идеалан је за конзумирање млека, јогурта или сокова од цитруса, који имају снажан укус и прикривају укус албумин.
За шта је албумин?
Албумин је најомиљенији протеин у телу и доноси следеће предности:
- Убрзати опоравак мишића након тренинга;
- Одржавање мишића и стимулисање њихове производње:
- Дјелујући као антиоксидант;
- Транспорт храњивих материја у крви;
- Ојачати имуни систем;
- Делује као антиинфламаторна;
- Побољшати циркулацију крви.
Поред употребе за спортисте, албумин се препоручује и за пацијенте са запаљењем абдомена, хеморагичног шока, цирозе или који пролазе кроз трансплантацију органа, према медицинским саветима.
Препоручена количина и цена
У циљу повећања перформанси тренинга и избјегавања губитка мишићне масе, неопходно је узимати до 20 г абумина дневно, с обзиром на то да веће количине од тога не повећавају ефекат.
Овај додатак може се наћи у продавницама прехрамбених додатака и кошта око 30 до 100 реаис, у зависности од бренда и количине производа, који су најпродаванији брендови Натуровос, Салто и Мак Титаниум.
Питање Албумин?
Због тога што је додатак протеину, албумин не добија тежину, али ако се узима у вишку или из здраве исхране може доћи до повећања телесне тежине тако што садржи калорије и стимулише повећање мишића, идеално га прописује нутрициониста.
Нежељени ефекти и контраиндикације
Прекомјерна потрошња албумин може изазвати проблеме као што су гас, дијареја и, у тежим случајевима, проблеми са бубрезима. Осим тога, овај суплемент је контраиндикован у случајевима бубрежне инсуфицијенције, хемодијализе, проблема с јетром, панкреатитисом и можданог удара.
Разумети албумин
Албумин је најомиљенији протеин у телу, који се производи од стране јетре и врши разне функције у телу, као што је транспортовање хранљивих материја, спречавање отока и јачање имунолошког система. У исхрани, јаје бијел је главни извор албумин, а може се користити и за повећање количине дијететских протеина.
За повећање мишића и јачање имунолошког система, погледајте и како користити глутамин.
