Храна која је гладна стално је поврће, цела зрна, пусто месо, јаја и неко друго воће, као што су јабуке, јер су та храна висока влакнима, која када стегну стомак као неку врсту гела и одложну варење, с којим појединац треба више времена да буде поново гладан.
Неки добри примери хране за гладне стално су:
- Овсена јела : Промовише ситости и може се конзумирати за доручак или грицкалице. Овс може се додати јогурту.
- Хлеб са целим јајима : јаје има протеине, што захтева спорије варење, а хлеб из целог зрња одузима више глади од белог хлеба. Може се конзумирати за доручак и поподневну снацку.
- Смеђени пиринач са прженим ћурчевим грудима и белим сиром : Одлично и засићено, овај мени је за ручак или вечеру и, када је пратећи парче ананаса, потребно је још више глади.
- Пумпкин : Садржи неколико калорија и много влакана. Може се конзумирати у топлим и хладним јелима, печеним или куваним, у било којем оброку.
- Банана : богата пектином, она усмерава стомак и промовише осећај благостања. Идеално за грицкалице, али не можете претерати, у просјеку, сваки има 90 калорија.
- Лимонада : Однесите вољу да једете слатку и преварите глад. Али не би требало да се заслади шећером. Стевија је добро решење.
Глад је механизам одбране тела, али има директну везу са емоционалним системом и има и хормонску регулацију. Анксиозност, стрес, депресија, туга, невоља и незадовољство су нека осећања која могу учинити да се осећате гладни стално, па погледајте 7 Трикова да повећате ситости и не гладују.
Погледајте следећи видео и погледајте шта треба учинити ако штрајк стане током ноћи:
Погледајте и:
- Сок да одузме глад
- Природни лекови за глад
- 5 Инхибитори глади
