Селен је минерал са високом антиоксидативном снагом и стога помаже у спречавању болести као што је рак и јачању имунолошког система, као и заштите од проблема срца, као што је атеросклероза.
Селен се налази у земљишту и присутан је у води и хранама као што су бразилски ораси, пшенично брашно, хљеб и јаја, а њено допуњавање треба вршити само уз савјет лекара или нутриционисте, јер је вишак селена у организму може изазвати здравствене проблеме. Погледајте храну богата селеном.
1. Делује као антиоксидант
Селен је моћан антиоксидант који помаже у смањењу количине слободних радикала у организму. Ови слободни радикали се природно формирају током метаболизма тела, али могу узроковати оштећења попут запаљења, промена у функционисању ћелија и старењу.
Људи који пуше, редовно конзумирају алкохол и живе под великим стресом и производе већу количину слободних радикала, имајући већу потребу за конзумирањем антиоксидативних храњива. Погледајте која је храна високо у антиоксидантима.
2. Спречите рак
Због тога што је антиоксидант, селен штити ћелије од промена у својој ДНК која доводи до производње тумора и важна је за превенцију рака плућа, дојке, простате и канцера.
3. Спречити кардиоваскуларне болести
Селен смањује количину запаљенских супстанци у телу и повећава количину глутатиона, моћног антиоксиданта у телу. Ове акције смањују оксидацију лошег холестерола у крвним судовима, а када се то догоди, произведе атеромске плочице, које заглављују артерије и узрокују проблеме као што су срчани удар, мождани удар и тромбоза.
4. Побољшати функционисање штитне жлезде
Штитна жица је орган који највише складишти селен у тијелу, јер је битно одржати добру производњу ваших хормона. Недостатак селена може довести до проблема као што је Хасхимотов тироидитис, врста хипотироидизма који се јавља јер одбрамбене ћелије почињу да нападају штитну жлезду, смањујући његово функционисање.
5. Ојачати имуни систем
Одговарајуће количине селена у организму помажу у смањењу упале и побољшању имунолошког система, помажући чак и људима са болестима као што су ХИВ, туберкулоза и хепатитис Ц да имају већи имунитет против опортунистичких болести.
6. Помоћ у губитку тежине
Због тога што је важно за правилно функционисање штитне жлезде, селен помаже у спречавању хипотироидизма, болести које заустављају успоравање метаболизма и фаворизовање телесне масе.
Поред тога, прекомерна тежина повећава запаљење у телу, што такође дерегулише производњу хормона ситости. Тако, дјелујући као антиинфламаторни и антиоксидантски, селен такође помаже у смањивању хормоналних промена повезаних са вишком масти, што фаворизује слимминг.
7. Спречити Алцхајмерову болест
Делујући као антиоксидант, селен помаже у спречавању и успоравању ширења болести као што су Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест и мултипла склероза.
Ова корист је још већа када се селен конзумира из извора хране добрих масти, као што су бразилски ораси, жуманце и пилетина.
При узимању Селениум суплементације
Генерално, већина људи који имају различиту исхрану добијају препоручене количине селена како би одржали здравље, али у неким случајевима њихов недостатак је чешћи, као код људи са ХИВ-ом, Црохнове болести и људи који се храну хранљивих сера убризганих директно у вену.
У овим случајевима, лекар или нутрициониста могу прописати употребу селенских суплемената.
Ризици селенских превара
Прекомерни селен у организму може изазвати озбиљне проблеме као што су кратко удисање, грозница, мучнина и неправилност органа, као што су јетра, бубрези и срце. Веома велике количине могу чак довести до смрти, и стога допуњавање треба вршити само према саветима лекара или нутриционисте.
