Прехрамбена храна са високим садржајем холестерола је нарочито она животињског поријекла, на пример, жуманца или говедина, на примјер.
Холестерол је врста масти која је присутна у организму, што је неопходно за правилно функционисање ћелија у одговарајућим количинама. Постоје два типа холестерола, лошег холестерола и добар холестерол, па је важно да су у равнотежи у крви.
Неки примери хране високе вредности холестерола укључују:
Табела хране високе вредности холестерола
Нека храна високог холестерола:
| Храна | Количина холестерола у 100 г | Енергија у 100 г |
| Месна јуха | 24000 мг | 17 калорија |
| Свињетина | 1900 мг | 120 калорија |
| Пилећи јаје | 1500 мг | 363 калорија |
| Окен | 440 мг | 111 калорија |
| Рицота | 440 мг | 179 калорија |
| Свињска јетра | 420 мг | 131 калорија |
| Телетина јетра | 360 мг | 127 калорија |
| Ок јетра | 320 мг | 130 калорија |
| Енцхова | 315 мг | 106 калорија |
| Говедина | 289 мг | 140 калорија |
| Цраб | 270 мг | 81 калорија |
| Буттер | 262 мг | 766 калорија |
| Кингфисхер | 254 мг | 90 калорија |
| Риба | 250 мг | 129 калорија |
| Свињетина свињетине | 243 мг | 900 калорија |
| Свињетина | 198 мг | 285 калорија |
Ове хране имају високу количину холестерола код оних који имају висок холестерол.
Листа хране која подиже лош холестерол
Ову листу хране која подиже лош холестерол треба избегавати углавном од стране пацијената са кардиоваскуларним проблемима јер су високо засићене масти. Они су:
- Похована риба, пшенично месо, помфрит
- Кобасица, салама, сланина, маст
- Чоколада, чоколадна пића, индустријски бисквити и пите
- Цело млеко, кондензирано млеко, жути сир, павлака, кремни рецепти, сладолед, пудинг
Требало би избегавати исхрану на столу и листу у случају ЛДЛ холестерола изнад 130 мг / дл.
Листа хране која контролише холестерол
- Авокадо
- Маслиново уље, кукурузно уље, сунцокретово уље, канолово уље, уље од кикирикија
- Кикирики, бадеми, кестен, ланено семе, семе сунцокрета, сусам
- Лосос, туњевина, сардине
- Чесен, лук
- Соја
- Пеанут Буттер
Ова храна је висока у мононенасићеним мастима и заједно са губитком тежине и физичком активношћу помажу организму да побољша ниво холестерола у крви. Али да брже спусти холестерол, препоручује се нека врста физичке активности око 3 пута недељно.
Добар ХДЛ холестерол треба увек бити већи од 35 мг / дл.
Корисни линкови:
- Јајцевац у лечењу холестерола
- Природни лек за смањење холестерола
- Како смањити холестерол
