Природни сендвичи су здрави, хранљиви и брзи за израду опција које се могу конзумирати током доручка или вечере.
Сендвичи се могу сматрати потпуном оброком зато што су направљени природним и здравим састојцима и богатим витаминима и минералима неопходним за правилно функционисање тела.
1. Природни пилећи сендвич
Састојци
- 2 комада смеђег хлеба;
- 3 кашике пражњене пилетине.
- Зелена салата и парадајз;
- 1 кашика рицотта сир или скут;
- Солу, бибер и оригано по укусу.
Начин припреме
Прије склапања сендвича, прво морате кувати пилетину и оставити га меким, тако да се лакше разбацује. Онда можете сипати сир с изрезаним пилетином и ставити у хљеб заједно са салатом и парадајзом. Сендвич може да се поједе хладно или вруће.
Од највеће важности је да се поврће исправи како би избегло било какву штету по здравље. Ево како правилно испрати поврће и веггије.
2. Рикота и спанаћ
Састојци
- 2 комада смеђег хлеба;
- 1 жлица пуна сира рицотте;
- 1 шоља сецкани шпинат.
Начин припреме
Да бисте избегли спанаћ, једноставно ставите листове у тавану са маслиновим уљем и мешајте док се не откажу листови шпината. Тада би требало да узимате сол и папар по укусу, премешате свеже рицотте и ставите у хљеб.
Важно је да се листови шпината добро осуше пре него што се гуме, у противном процесу треба времена и нема жељени резултат.
3. Аругула и суви парадајз
Састојци
- 2 комада смеђег хлеба;
- 2 листе аругула;
- 1 жлица сушеног парадајза;
- Сир Рицотта или сир.
Начин припреме
Да би овај природни сендвич само мијешао све састојке у контејнеру, а затим ставио у хљеб. Солу и бибер треба ставити на укус и можете додати још аругула или других састојака.
4. Природни туњев сендвич
Састојци
- 2 комада смеђег хлеба;
- ½ конзерва природне или светле туне;
- Зелена салата и парадајз.
Начин припреме
Природни сендвич за туну је веома хранљив и за то једноставно ставите све састојке на хљеб. Можете додати со и бибер по укусу.
5. Јаја
Састојци
- 2 комада смеђег хлеба;
- 1 кувано јаје;
- 1 кашика рицотта крема;
- ½ резани краставац;
- Зелена салата и шаргарепа.
Начин припреме
Да направите сендвич са природним јајима, потребно је да исечено јаје исецете на мале комаде и мијешате је на крему рицотта. Затим исеците краставац у мале резине и ставите хлеб заједно са кокардом са јајима, зеленом салатом и шаргарепом.
6. Авокадо
Састојци
- 2 комада смеђег хлеба;
- Авокадо пате;
- Умешано или кувано јаје;
- Парадајз
Начин припреме
Прво треба направити парадајз авокада, што се врши гнетењем ½ зрелог авокада и додавањем со по укусу и 1 кашичица лимуна. Затим треба мешати у хлебу, додати кувано или парово јаје и парадајз.
