За лечење тетонитиса Ахилове тетиве, која се налази на задњој страни ногу, у близини пете, препоручује се вежбама за истезање за теле и вјежбе јачања, 2 пута дневно, сваки дан.
Упаљена Ахилова тетива узрокује тешке болове у телу и посебно погађа џогере који су познати као "викенд тркачи". Међутим, ова повреда може утицати на старије људе који не врше физичку активност често, иако су најугроженији мушкарци који практикују физичку активност дневно или више од 4 пута недељно.
Симптоми тендонитиса калцанеуса
Тендонитис Ахилове тетиве може изазвати симптоме као што су:
- Бол у пети приликом трчања или скакања;
- Бол у читавој Ахиловој тетиви;
- Можда постоји бол и крутост кретања стопала након буђења;
- Може доћи до болова који се мучи на почетку активности, али се побољшава након неколико минута тренинга;
- Тешкоће ходања, због чега је човек отежан;
- Повећан бол или стајање на врху стопала или окретање стопала према горе;
- Може доћи до отока на месту болова;
- Када пролазе прсти преко тетиве, може се приметити да је дебео и са нодулама;
Ако је присутан било који од ових симптома, тражите од ортопеда или физиотерапеута како би истражили зашто ти симптоми могу указати на друге ситуације као што су калцанални бурзитис, контракција пете, плантарни фасциитис или фрактура калцанеуса.
У консултацији, важно је рећи када је бол започела, коју врсту активности вежбате, ако сте покушали да извршите било који третман, ако се бол погорша или побољшава са покретом, и ако сте већ имали тест имиџинга као што су рендген или ултразвук који може помоћи дијагноза.
Лечење Ацхиллес Тендонитис
Лечење запаљења Ахилове тетиве обично се врши помоћу ледених паковања на месту бола 20 минута, 3 до 4 пута дневно, остатак активности, коришћење затворених и удобних ципела, без пете као патике, на пример. Узимање антиинфламаторних лекова као што су ибупрофен или апирин може бити корисно у отклањању болова и неугодности, а надокнада са колагеном може такође бити корисна за регенерацију тетива.
Бол у телу и пети би требало нестати у року од неколико дана, али ако је превише интензиван или траје више од 10 дана да би се прекинуо физиотерапија може бити назначена.
У физичкој терапији, други ресурси електротерапије могу се користити, на примјер, са ултразвуком, напетостима, ласерским, инфрацрвеним и галванизацијским поступцима. Вјежбе за истезање телета, локална масажа, а затим вјежбе јачања, ексцентри, растегнуте ноге, а такође и савијањем колена, одлична су помоћ за лечење тендинитиса.
Када престати са тренингом
Тренери треба да посматрају када се појави бол и погорша јер ће то указати да ли је потребно потпуно зауставити или само смањити обуку:
- Бол почиње након завршетка обуке или активности: Смањити обуку за 25%
- Бол почиње током тренинга или активности: Смањити обуку за 50%
- Бол током, после активности и утицаја приноса: Зауставите се док третман не оцекује.
Ако се период одмора не изводи, моте се погоршати тендонитис, са повећаним болом и дутим третманом.
Хоме Ремедиес
Велики кућни лек за Ацхиллес тендонитис је конзумација хране богате калцијумом, магнезијумом и витамином Б12, тако да треба уложити у дневну конзумацију хране као што су банане, овас, млеко, јогурт, сиреви и чичак, за пример.
Постављање леденог паковања на лицу места је један од начина за ублажавање болова на крају дана. Пакет леда не сме долазити у директан контакт са кожом и не сме се користити више од 20 минута истовремено. Такође можете користити антиинфламаторне масти и користити подлоге или се осјећати како бисте избјегли контакт зуба са ципелом.
Можете користити инсоле или штиклове за свакодневну употребу током терапије, који се крећу од 8 до 12 недеља.
Шта може да изазове
Пети тендонитис може се јавити код било кога, али је чешћи код људи старости од 30 до 50 година, нарочито код људи који се баве пењањем или пењањем, балетом, педалирањем, као и код предења у фудбалским и кошаркашким утакмицама. У овим активностима, кретање врха стопала и пете је веома брзо, јако и често, што узрокује да тетива пати од врха која фаворизује његово упалу.
Неки фактори који повећавају ризик од настанка пете тендонитиса су то што тркач не истиче теле током његових тренинга, више воли да се попне на косину, горе и преко планина, вози свакодневно без могућности да опорави мишиће и лигаменте, фаворизујући тетивне микро-руптуре, тениске ципеле са бравама на поду.
