Антиоксидативни сокови, ако се често уносе, доприносе одржавању здравог тела, јер су одлични у борби против слободних радикала, спречавајући болести као што су рак, кардиоваскуларне болести и инфекције, пошто они такође ојачавају имунолошки систем.
Поред тога, антиоксиданти који су повезани са другим састојцима присутним у воћа и поврћа садржаних у природним соковима, помажу да се изгуби тежина, чини кожу лепшом, еластичнијом и младом.
1. Крушка и ђумбирски сок
Сок од крушке и ђумбира богат је витамином Ц, пектином, кверцетином и лимоненом, дајући му високо енергетска својства, антиоксиданте и стимуланте детоксификације и варења, а такође може помоћи у борби против ћелија рака.
Састојци:
- Половина лимуна;
- 2, 5 цм ђумбира;
- Половина краставца;
- 1 крушка.
Начин припреме:
Да бисте припремили овај сок, само побиједите све састојке и послужите са неким леденим коцкама. Погледајте друге погодности ђумбира.
2. Сок цитрусовог воћа
Цитрус сок богат је витамином Ц који повећава имунитет. Поред тога, бели део цитрусног воћа, који треба очувати до максимума приликом пилинга плода, садржи пектин, који помаже у апсорпцији масти и токсина из дигестивног тракта, па је овај сок одлична помоћ у губитку тежине.
Осим тога, грејпфрут је изврсни извор ликопена, веома важан у заштити од рака, а биофлавоноиди такође присутни у цитрусима су снажни антиоксиданти, ојачавају капиларе и побољшавају услове коже и свеукупно здравље.
Састојци:
- 1 ољуштени ружичасти грејпфрут;
- 1 мали лимун;
- 1 ољуштен;
- 2 корења.
Начин припреме:
Да бисте припремили овај сок, једноставно олупите све састојке чувајући до максимума бијели део цитрусних плодова и да све заједно победите у контејнеру.
3. Помодни стимулативни сок
Гранат садржи антиоксиданте као што су полифеноли и биофлавоноиди, који повећавају имунитет. Ови нутриенти такође ојачавају кожни колаген и капиларе, помажући у борби против целулита.
Састојци:
- 1 шипка;
- 125 г ружичастог грожђа без семена;
- 1 јабука;
- 5 кашика сојиног јогурта;
- 50 г црвених плодова;
- 1 жличка брашна од ланеног семена.
Начин припреме:
Да бисте припремили овај сок, једноставно ољуштите плодове и ставите све у блендер и тукајте док не глатко. Сазнајте о другим предностима шипка.
4. Пинеаппле сок прочишћивач
Ананас садржи бромелин, који помаже у разбијању протеина, смањује упале и помаже у варењу. Поред тога, то је и плод богат бета-каротеном и витамином Ц, који су два антиоксиданса која штите организам од слободних радикала и витамина Б1, неопходну за производњу енергије. Пљусак је антибактеријски и антифунгални, помаже имунолошком систему и има и детоксикацију.
Састојци:
- Половина ананаса;
- 2 јабуке;
- 1 жаруља комарца;
- 2, 5 цм ђумбира;
- 1 кашичица соковог сокова.
Начин припреме:
Извадите сок из плодова, комарача и ђумбира, а затим пребијте блендер с соком и мешајте. Може се додати лед.
5. Сок од корења и першуна
Овај сок, поред тога што је антиоксидант, има хранљиве састојке као што је цинк који побољшава природну одбрану коже и одличан је за колаген, што га чини еластичним и младалачким.
Састојци:
- 3 корења;
- 4 букета броколија;
- 1 гомила першуна.
Начин припреме:
Да бисте припремили овај сок, само добро оперите све састојке и исеците их на мале комаде. Затим их треба додавати у центрифугу посебно, тако да се оне своде на сок и мешају у стаклу. Идеално, пијете најмање 3 чаше сок од шаргарепе и першуна сваке недеље.
6. Купус сок
Сок од купуса је изванредан природни антиоксидант, јер листови имају високу количину каротеноида и флавоноида, који помажу заштити ћелије од слободних радикала који могу изазвати разне врсте болести, на пример, рак.
Поред тога, у комбинацији са поморанџним или лимуновим соком, могуће је повећати састав витамина Ц сока, који је такође најважнији антиоксиданс.
Састојци:
- 3 листова купуса;
- Чист сок од 3 наранџе или 2 лимуна.
Начин припреме:
Да бисте припремили овај сок, једноставно премазати састојке у блендеру, ослађивати га по укусу с мало меда и пити без напора. Препоручује се да пијете најмање 3 шоље овог сокова дневно. Дакле, добар избор је замена између смеше са наранџастом и лимуном.
Поред овог сокова можете укључити и купус у јелима, направити салате, супе или чак и чајеве, користеци све предности купуса, као што је учинити кожу лепшом, повећати добро расположење или нижи холестерол. Погледајте и друге невероватне предности купуса.
