Редовно држање добрих навика у исхрани и вежбање физичке активности је важно за побољшање квалитета живота. Осим тога, губитак тежине има много користи, као што су повећање енергије и диспозиције, побољшање самопоштовања, контрола глади и јачање имунолошког система.
Погледајте 15 савета како бисте смањили стомак, изгубили тежину и остали фит за неколико дана:
1. Једите сирову храну високих влакана како бисте побољшали функционисање црева и пробаву;
2. Избегавајте пиће са газом, јер су веома сладак и повећавају јачину абдомена;
3. Не једите пржену храну под било којим околностима. Поред тога што има много калорија које се могу издвојити, можете јести исту храну са другом врстом препарата;
4. Избегавајте конзумирање готових зачина или индустријских замрзнутих намирница, јер имају више соли и промовишу задржавање воде, повећавајући осећај отицања;
5. Увек започните оброке плитким јелима салате . Ово служи за лизање стомака и контролу осећаја глади. Јело крушке 20 минута пре ручка и вечере је такође добар трик за смањење апетита;
6. Урадите неку физичку активност редовно . Поред тога што помаже у смањењу стомака, он такође побољшава циркулацију, благостање и самопоуздање. Ево 3 једноставних вежби које треба радити код куће, како направити тренинг губитка тежине и проверити комплетан програм да бисте изгубили стомак за недељу дана;
7. Повећати метаболизам уз употребу црвене паприке, зеленог чаја, ђумбира и ледене воде. Ове хране су термогене и помажу организму да изгуби калорије чак и у мировању. Пет чаша воде дневно је мање калорија. Погледајте друге термогене намирнице за губитак тежине;
8. Одржати добар положај јер помаже у смањењу заобљеног облика стомака;
9. Направите 6 оброка дневно и много жвакајте . Ово даје мозгу вријеме да схвати да већ има храну у стомаку. Погледајте 5 погодности јести полако;
10. Пијте доста воде, пожељно далеко од оброка. Осим чишћења тела, он такође хидрира црева, регулише интестинску функцију;
11. Избјегавајте слаткише, као што су десерти и дајете предност агрумима или чак желатинима, што такођер помаже у борби с опскрбом;
12. Елиминисати све изворе доданих масти, као што су маргарин, кожа од живине или месне масти;
13. Не једите више од једне хране за храну од угљених хидрата по оброку . На пример, ако једете кромпир, не морате да једете риж или ако једете резанце, не морате јести хљеб у истом оброку.
14. Прочитајте етикете пакета пре него што купите и будите свесни да се информације односе на цео пакет или само један део.
15. Пратите ове савете најмање 10 дана и пустите да се ваше тело навикне на ове промене. Резултати ће се појавити за кратко време.
Ако теже сваких 10 дана да не изазива анксиозност. Није препоручљиво ако тежите свакодневно, али увек треба бити истовремено и на истој скали.
Да бисте пратили губитак тежине, важно је измерити струк помоћу траке, преношењем траке преко пупка и снимањем вриједности како бисте боље визуализирали еволуцију губитка тежине док не достигнете добру форму.
Погледајте остале савете за здраво мршављење:
