Органски силицијум је минерал који се широко користи у козметичким производима, јер помаже кожи и косу и нокте да буду лепи и здрави. Главна храна богата органским силицијумом су:
- Воће: јабука, наранџа, манго, банана;
- Поврће: сирови купус, шаргарепа, лук, краставац, бундева,
- Семе уља: кикирики, бадеми;
- Житарице: пиринач, кукуруз, овас, јечам, соја;
- Остали: риба, пшенични мекиње, пенушава вода.
Поред извора исхране, силицијум се може наћи у кремама против старења и у облику капсула, који се могу купити у апотекама, продавницама здраве хране или на интернетским локацијама, а цијене се крећу од око 40 до 80 стварно.
Предности силикона
Силицијум доноси здравствене предности које се односе углавном на лепоту, кости и зглобове, као што су:
- Ојачати кости и зглобове јер повећава производњу колагена;
- Помагање у лечењу прелома костију;
- Спречити губитак косе и повећати сјај и мекоћу;
- Спречити и помоћи у опоравку респираторних болести, као што је туберкулоза;
- Ојачати нокте и спречити инфекције у рукама;
- Заштити мозак од токсичности алуминијума, минерал који је повезан са болестима као што је Алзхеимерова болест;
- Спречити атеросклерозу;
- Спречити боре и превремено старење.
Недостатак силиција у телу изазива симптоме као што су слабљење костију, косе, ексера, повећаних бора и опште старење коже.
Препоручена количина
Још увек нема консензуса о препорученој количини силиција, али генерално 30-30 мг дневно за спортисте и 20-30 мг за не-спортисте.
Важно је запамтити да жене са старијим и менопаузом имају веће потешкоће у апсорбовању силиција у цревима, којима је потребна медицинска евалуација пре него што почне било какво допуњавање овог минерала.
Како користити
Поред конзумирања хране богате силицијумом, овај минерал се може користити у кремама и хидратантима свакодневно или по упутствима дерматолога.
Силицијум у капсулама треба пожељно да се узима по рецепту лекара или дијететичара, али генерално препоручује гутање 2 мг чистог силикона дневно, неопходно је прочитати етикету додатка како би видела колико је силиција доступно.
За кожу без бора, погледајте како користити органски силицијум за подмлађивање.
