Након порођаја нормално је да је интестинални транзит мало спорији од нормале, узрокујући запрту и нечију анксиозност код жене која не жели да се присили на евакуацију у страху од отварања шавова. Да би нова мајка била опуштенија, добро је знати да:
- На тачкама због нормалног рођења неће утицати проливање фецеса, а за неколико дана све ће се вратити у нормалу;
- Прво покретање црева може изазвати неугодност, изазивајући цревну колику, али то је нормално;
- Мекша је столица, мање снаге коју морате учинити.
Прва евакуација може потрајати дуже него што се очекивало, а у овом случају док доктор заправо дијагностикује запртје може указати на употребу лаксатива или чак кориштење клистира, чак иу болници, јер обично жена има само пражњење након што је у стању да евакуише нормално.
Природна решења за отпуштање црева
Да би се ослободила црева борећи се констипацијом, жена треба пити пуно воде и конзумирати већу количину влакана у сваком оброку коју чини, јер се повећава фекална торта, а не постаје суво, пролазећи лако кроз црева. Неки савети су:
- Припремите 2 литра Сенеовог чаја, који је природни лаксатив, који се користи као замена за воду, лагано ингестирајући током цијелог дана;
- Узмите шљиву воду у брзом, јер само ставите 1 шљиву у 1 шољу воде и оставите да се натопите преко ноћи;
- Јести природни јогурт с пепејом, овсена јела и мед за доручак или једну од грицкалица;
- Једите најмање 3 плодове дневно, више волите оне који олабављују црево попут манга, мандарине, киви, папаје, шљиве или грожђа у љусци;
- Додајте 1 жлица семена, као што је ланено семе, сусам или бундева у сваком оброку;
- Увек једите 1 плочу сирове салате или куваног поврћа дневно;
- Прођите најмање 30 минута, а затим следите дан;
- Увести 1 супозиторијум глицерина у анусу да се евакуише, само ако следите све ове стратегије, не можете евакуирати, имају столицу веома суво.
Такође је важно избјећи конзумирање хране која држи црево попут кукурузног стабла, банане, белог хлеба са маслацем и мање хранљивих намирница као што су богати скроба и масти. Безалкохолна пића такође не би требало конзумирати, али свеже стиснута вода од полимунске лимунаде може бити опција која прати главне оброке дана.
Свакодневна употреба лаксатива је обесхрабрена јер могу изазвати зависност од црева, па се његова употреба препоручује само када је потребно испразнити црева да би обавили преглед који је назначио лекар или када особа не може да пуни више од 7 дана, јер у овом случају може доћи до опструкције црева.
Да масирајте стомак
Масажа абдоминалног региона такође помаже брзо испразни црево, само притисните област близу попка на лијевој страни тела у истом правцу као и слика:
Ова масажа треба да се уради, посебно након што се будите, када особа лежи на стомаку, јер има бољи ефекат. Притиском на абдоминални регион око 7 до 10 минута може бити довољно да се осећа као евакуација.
Да се нађе у правом положају
Када седите у лонцу, ставите столицу под ноге тако да су колена виша од нормалног. У овој позицији столица пролази боље кроз црева и лакше је евакуирати, без потребе за великом силом. Нутрициониста Татиана Занин објашњава тачно како то треба учинити на овом видео снимку:
