Пржење, безалкохолна пића, зачињена храна или сирово поврће су нека храна која се не сме конзумирати на празан желудац, нарочито оних који пате од лошег пробавења или имају осјетљивији стомак.
Дакле, за почетак дана са енергијом и добрим расположењем без тешког стомака и осећањем добрих алтернатива може бити, јогурт, вруће или јагњеће јаје, чај, хљеб, кукурузне пахуљице или овас и воће попут папаје, на примјер.
Храна која захтева више желуцих покрета или више варијабилних ензима, када се рано јаве, може бити тешко пробудити, узрокујући вишак гаса, лошу пробаву, згага, осећај надимања или бол у стомаку, на пример.
5 Храна која не једе на празан желудац
Неке намирнице које не треба јело рано ујутру на празан стомак укључују:
1. Сода
Безалкохолна пића као што су кола или гуарана никад не треба пити рано ујутру јер могу изазвати болове у стомаку и вишак цревног гаса, што узрокује бол и неудобност у абдомену. Осим тога, безалкохолна пића су богата шећерима и бојама и због тога треба заменити природним воћним соковима који имају витамине и минерале или чајеве.
2. Парадајз
Парадижник, упркос томе што је одлична опција за друге прилике дана, када се конзумира ујутру, може довести до повећања киселине желуца, што може довести до опеклина или повећати нелагодност и бол код оних који имају чиреве желуца.
3. Зачињена храна
Зачињена храна, која је узела много паприке или бибера, такође није најбоља могућност за доручак, јер могу изазвати иритацију стомака или повећати производњу киселине.
4. Сирово поврће
Поврће као што су букети, паприка или купус, на примјер, иако су основа за богату и разноврсну исхрану, може бити тешко пребацити, тако да већина људи може изазвати вишак гаса, лошег варења, згага, или бол у стомаку.
5. Пржење
Такође, пржена храна као што су торта, крокети или пипс не би требало да буду део доручка јер могу изазвати пробаву и згузу.
Поред тога, пржена храна треба једва да се једе пошто, јер када се превише конзумирају оне доприносе другим проблемима као што су гојазност, холестерол и акумулација масти у абдомену.
Шта јести за доручак
На доручку идеално је ставити на једноставну храну и храну високих влакана, као што су:
- Овсени : поред тога што је богат влакном, он такође помаже у смањењу лошег холестерола и смањењу апетита;
- Воће : Неки воће попут ананаса, јагода, киви или јабука су одличне могућности за доручак, јер су мале калорије и богате влакнима и водом, помажу у регулацији црева и смањењу отока и апетита;
- Гранола, хлеб из цијелог зрна или житарица : Као извор угљених хидрата, гранола и пшенични хлеб су одлични избори, јер су богати влакном, витаминима и минералима који помажу у смањењу тежине и регулацији функционисања црева;
Зато што је доручак један од најважнијих оброка дана, никада не би требало прескочити или прескочити. Схватите шта се дешава у вашем телу када не једете доручак.
