Муаи Тхаи, Крав Мага и Кицкбокинг су неке борбе које се могу практиковати, које ојачавају мишиће и тиме побољшавају издржљивост и физичку снагу. Ове борилачке вештине раде веома на ногама, глутешима и стомаку и зато су идеалне за самоодбрану.
Борилачке вештине или борбе су корисне за тело и за ум, јер оне такође стимулишу концентрацију и повећавају самопоуздање и самопоштовање, јер се могу користити за самоодбрану у било којој опасној ситуацији. Дакле, ако планирате да започнете неку борбу или борилачку вештину, ево неких примера најпопуларнијих борби и њихових предности:
1. Муаи Тхаи
Муаи Тхаи је борилачка вештина тајског порекла, коју многи сматрају насилним, јер укључује све делове тела и готово све је дозвољено. Како се ова борилачка вештина фокусира на усавршавање удараца, удараца, ребара, колена и лактова, она пружа одлично тонирање и мишићни развој и повећава флексибилност и снагу читавог тијела, а такође помаже да се изгуби тежина, јер је обука интензивна и захтевна телу.
Осим тога, због потребног физичког напора, обука Муаи Тхаи укључује велику физичку припрему, укључујући физичке вежбе за кондиционирање, као што су трчање, гурање и седење, и истезање да би се повећала еластичност.
2. ММА
Име ММА потиче од енглеских мешовитих борилачких вештина које подразумевају мешовите борилачке вештине, популарно је познато и као "све што иде". У овој борби дозвољено је користити ногу, колена, лактове и зглобове, али је контактом тела дозвољен и на земљи са техникама имобилизације противника.
У борбама ММА могуће је ојачати мишиће и обликовати цело тело, иако ове врсте борби често обављају мушкарци.
3. Кицкбокинг
Кицкбокинг је врста борбе која комбинује неке технике борилачких вештина са боксом, укључујући све делове тела. У овој борби научите ударце, корне од цимета, колена, лактове, који пружају свеобухватан поглед на уметност борбе.
Ово је начин борбе који такође захтева пуно физичког напора, потрошујући у просјеку 600 калорија за сат времена тренинга. Ова активност обезбеђује губитак масти, дефинише мишиће и побољшава издржљивост и физичку снагу.
4. Крав Мага
Крав Мага је техника која потиче из Израела, а његов главни фокус је да употреби сопствено тело за одбрану у било којој ситуацији опасности. У овој уметности користи се цело тело и развијају се поступци личне одбране који спречавају нападе једноставних облика, користећи интелигентни облик сопствене тежине и силе нападача.
Ово је техника која развија физичку припрему, као и брзину и равнотежу, јер су покрети који се користе кратки, једноставни и брзи. Поред тога, стимулише концентрацију, јер напади увек симулирају опасност и изненађење, и могу се спречити на различите начине.
5. Таеквондо
Таеквондо је борилачка вештина корејског порекла, која углавном користи ноге, пружајући велику агилност и снагу телу.
Они који практикују ову борилачку вештину развијају своје ноге и снагу, јер се састоји од борбе која се фокусира на примену удараца или удараца изнад струка и главе противника, како би се постигли поени. У просеку, свако ко практикује ову борилачку умјетност троши 560 калорија за један сат тренинга.
Поред физичког стања, ова борилачка вештина такође развија равнотежу и способност концентрирања, као и еластичност, јер током тренинга, одјеци су одлучујући за добар учинак.
6. Јиу-Јитсу
Јиу-Јитсу је јапанска борилачка вештина, која користи левериџ, притисак и извлачење како би избацио противника, његов главни циљ је да удари и доминира противником.
Ова техника повећава физичку снагу и припрему, развија физичку издржљивост и стимулише концентрацију и равнотежу. У просеку, ова борилачка вештина обезбеђује калоријску потрошњу од 560 калорија, јер током тренинга обично се симулирају.
