Да бисте додали калорије у своју исхрану и постали здрави без масти, и повећали тежину или побољшали перформансе на тренингу, најздравија стратегија је употреба више калоричне хране и физичке активности.
Неке намирнице које могу повећати тежину без штете по здравље су, на пример, мед, сушено воће, млеко у праху и пасуљ. Дакле, добар начин за дебљање је додавање ове хране свакодневним оброцима.
Погледајте како треба да користите ову храну у исхрани:
Како се брзо угојити
Неки добри савети за брзо дебљање су:
- Користите мед за заслађивање млека, додавање хлеба или јести са воћем;
- Користите желе или кикирики путер на хлебу, каши или витаминима;
- Сушено воће попут грожђица, банана, кајсија, шљива и џемова додајте житарицама као међуоброк и као десерте;
- Додајте млеко у праху млеку и посластицама које садрже млеко, као што су витамини, каша или бели сос;
- Укључите пасуљ, сочиво, леблебије и грашак у супе, салате, пиринач или питу;
- Додајте киселу павлаку у пире кромпир или чак у воћну салату.
Ако имате потешкоћа у одржавању или дебљању, једноставан начин дебљања треба да буде уношење више калорија него обично. Покушајте да користите храну која је мање гломазна и богатија калоријама.
Да ли је ова информација била корисна?
да не
Ваше мишљење је важно! Напишите овде како можемо побољшати свој текст:
Неко питање? Кликните овде да бисте добили одговор.
Е-адреса на коју желите да добијете одговор:
Проверите потврду коју смо вам послали.
Твоје име:
Разлог посете:
--- Изаберите разлог --- БолестЖиве бољеПомозите другој особиСтајите знање
Да ли сте здравствени радник?
НоПхисицианПхармацеутицалНурсеНутритионистБиомедицалПхисиотхерапистБеаутицианОтхер
