Када се конзумира у облику каше и без додавања шећера, ацаи се не тови и можда је чак добра опција за додавање здраве и уравнотежене исхране. Али то не значи да се може конзумирати у вишку, јер ако то учини, то ће довести до великог повећања количине унесених калорија, фаворизујући повећање телесне тежине. Поред тога, друге висококалоричне намирнице, попут млека у праху, сирупа од гуаране или кондензованог млека, на пример, не би требало додавати у ацаи.
Дакле, ацаи треба сматрати здравим савезником у процесу мршављења само ако се правилно користи. То је зато што, ако се користи на прави начин, ацаи помаже у смањењу осећаја глади, побољшава функционисање црева и даје више енергије, што помаже да се фокус задржи на плану исхране и вежбања.
Погледајте друге здравствене предности конзумирања ацаи-а.
Табела са нутритивним информацијама
Следећа табела укључује нутритивни састав у 100 г природног ацаи-а и без додавања других састојака:
Калцијум
Важно је имати на уму да се нутритивни састав ацаи-а може разликовати, јер то зависи од услова у којима је воће узгајано, као и од састојака који се могу додати смрзнутој пулпи.
5 опција здравих рецепата
Неке здраве опције рецепата за употребу ацаи су:
1. Ацаи са гранолом у чинији
Састојци:
- 200 г ацаи пулпе спремно за конзумацију
- 100 мл сирупа гуаране
- 100 мл воде
- 1 патуљаста банана
- 1 кашика граноле
Режим припреме:
Истуците ацаи, гуарану и банану у блендеру док не добијете хомогену смешу. Ставите у контејнер и узмите одмах затим или спремите готову смешу ускладиштену у замрзивач или замрзивач да је потроши у неко друго време.
Готову гранолу можете пронаћи на тржишту, али можете и сами да направите своју мешавину код куће, на пример са јечмом, сувим грожђем, сезамом, орасима и ланеним семенима. Погледајте невероватан рецепт за лагану гранолу.
2. Ацаи млечни шејк
Састојци:
- 250 г ацаи пулпе спремно за конзумацију
- 1 шоља крављег или бадемовог млека или 200 г грчког јогурта
Режим припреме:
Све умутите у блендеру па узмите. Ова смеша је врло густа и није баш слатка и можете додати, на пример, 1 кашику уситњене пачоке.
3. Ацаи са јогуртом и гранолом
Састојци:
- 150 г месне каше спремне за конзумацију
- 45 мл сирупа гуаране
- 1 банана
- 1 кашика меда
- 1 кашика обичног јогурта
Режим припреме:
Све састојке умутите у блендеру док се не добије хомогена смеша.
4. Ацаи са јагодом и павлаком
Састојци:
- 200 г ацаи пулпе спремно за конзумацију
- 60 мл сирупа гуаране
- 1 банана
- 5 јагода
- 3 кашике павлаке
Режим припреме:
Све састојке умутите у блендеру док се не добије хомогена смеша.
Да ли је ова информација била корисна?
да не
Ваше мишљење је важно! Напишите овде како можемо побољшати свој текст:
Неко питање? Кликните овде да бисте добили одговор.
Е-адреса на коју желите да добијете одговор:
Проверите потврду коју смо вам послали.
Твоје име:
Разлог посете:
--- Изаберите разлог --- БолестЖиве бољеПомозите другој особиСтајите знање
Да ли сте здравствени радник?
НоПхисицианПхармацеутицалНурсеНутритионистБиомедицалПхисиотхерапистБеаутицианОтхер
