Дијета немасних протеина

Дијета са немасним протеинима заснива се на конзумацији хране богате протеинима, али која садржи мало калорија попут живине, рибе, поврћа и махунарки, на пример и, после две недеље, воћа.

У овој дијети, храна са угљеним хидратима попут пиринча, тестенина или кромпира искључује се из дијете током 2 недеље, која се затим може поново јести, али умерено да би се одржала тежина. У њему можете јести храну колико год желите, без ограничења у количини.

Храна дозвољена у исхрани са немасним протеинима

Забрањена храна у исхрани са немасним протеинима

Шта јести у исхрани са немасним протеинима

Шта се може јести у исхрани са немасним протеинима

Храна богата немасним протеинима у количини коју желите - примери: месо живине, риба, јаја и лагани сиреви
Поврће и поврће, максимално 3 варијације дневно - примери: купус, зелена салата, парадајз, карфиол, броколи, лук, краставац, тиквице, бамија, репа, ротквица, блитва, жило, першун, цикорија, ендивија, срце палме, патлиџан, паприка, спанаћ, кељ, поточарка и рукола.
Дијетална желатина, или друга док нема шећера, посластица је која се може јести по вољи.
После 2 недеље од почетка дијете можете јести воће, као што су: диња, лубеница, авокадо, манго, папаја и лимун.

Пиће може бити вода, чајеви или кафа, без шећера или са заслађивачем без фруктозе, попут Стевије, на пример.

Шта не јести у исхрани са немасним протеинима

Оно што не можете јести на исхрани са немасним протеинима је храна богата угљеним хидратима, као што су:

Пиринач, пшеница или кукуруз;
Пасуљ, леблебије, сочиво или грашак;
Банана, грожђе, смоква (сува), шљива, персиммон, кестен, кокос (пулпа), јацкфруит (семе), дуња, локват, датуља, бадем или тамаринд;
Било која врста кромпира;
Шећери који су: сахароза (шећер од трске или репе), глукоза (грожђани шећер), лактоза (млечни шећер), малтоза (сладни шећер), фруктоза или левулоза (воћни шећер);
Млеко, облатне, бисквит, брашно и његови деривати, мед, меласа, пиво, кикирики, шунка, шаргарепа, цвекла, кукурузни скроб, тестенине, јогурт, пудинг, све што садржи шећер и чоколаду.

После 48 сати не једући храну са угљеним хидратима, тело започиње процес у којем тражи ускладиштену масноћу како би произвело енергију.

Јеловник са немасним протеинима

Пример менија са исхраном са немасним протеинима је:

Доручак и грицкалице - незаслађени желатин са незаслађеном кафом или кајгана са лаганом шунком.
Ручак и вечера - ћурећа шницла на жару са зеленом салатом и салатом од парадајза или ослић куван са броколијем. Поврће се може зачинити уљем и сирћетом.

Дијета са витким протеинима може првих дана да изазове симптоме као што су главобоља, задах из уста, болови у мишићима и затвор, али појединац се мало по мало навикне и ти симптоми нестану.