Главна храна богата аланином је на пример храна богата беланчевинама, попут јајета или меса.
Шта Аланина ради?
Аланин се користи за спречавање дијабетеса јер помаже у регулисању нивоа шећера у крви. Аланин је такође важан за повећање имунитета.
Аланин и аргинин су две аминокиселине повезане са побољшаним атлетским перформансама смањењем умора мишића.
Суплементација са аланином може бити корисна у пракси физичке активности, јер смањује умор мишића, што допушта да спортиста може радити теже и тиме побољшати перформансе. Да бисте урадили ово допуњавање, важно је консултовати нутриционисте који ће указати на одговарајућу количину.
Листа хране богата аланином
Главна храна богата аланином је јаје, месо, риба, млеко и млечни производи. Остала храна која такође има аланин може бити:
- Шпаргле, маниоке, кромпир, шаргарепа, патлиџан, репа;
- Овас, какао, ражи, јечам;
- Кокосов, авокадо;
- Лешници, ораси, индијски орашци, коњске ораси, бадеми, кикирики;
- Кукуруз, пасуљ, грашак.
Аланин постоји у храни, али унос хране није битан јер тело може производити ову аминокиселину.
