У најтоплијим данима љета требате јести салате и пити 2 литре течности дневно попут воде, кокосове воде, воћних сокова и несладених ледених чаја, како бисте освјежили тијело, задржавајући топлоту и избјегавајући дехидратацију.
Осим тога, избјегавајте јело шећерну храну, безалкохолна пића и алкохолна пића јер дехидришу тијело, повећавајући жеђ, фаворизујући дехидратацију.
У топлим данима такође је важно да не једете велике количине или високу количину масти, јер то отежава варење, чинећи тело још топлијим, промовишући зној.
Научите да препознате симптоме дехидрације код деце.
Храна за најтоплије љетне дане
Најприкладнија храна за вруће љетне дане су храна богата водом, као што су:
- Лубеница, јагода, диња, ананас, јабука, гуава, банана;
- Радисх, парадајз, репа, карфиол, корење;
- Риба и морски плодови.
Ове хране, јер су богате водом, такође помажу у детоксикацији организма и имају мало калорија и такође су погодне за дијету.
Бебе се такође осећају веома вруће и добра стратегија за њих да буду удобнија је понудити им хладно воће.
Ако не можете пити 2 литра воде дневно, гледајте:
Мени за најтоплије љетне дане
Пример менија за најтоплије љетне дане може бити:
- Доручак - јогурт са гранолом и јагодама
- Ручак - салата од аругула, парадајза, паприка, печурке, ракови од пилећег меса и целе шпагете зачињене маслиновим уљем и сирћетом. Мелона за дезерт.
- Снацк - витамин Авоцадо са ледом или соком поморанџе са ручицом за тост и сире
- Вечера - салата, кукуруз, шаргарепа, краставац и туњевина салата са смеђим пиринчем. За десерт лубеница.
Поред тога, приликом израде оброка можете поставити посуду воде и леда испред вентилатора како бисте охладили животну средину.
Савети за хлађење у лето
Неки одлични савети за хлађење у лето су:
- Освежите окружење тако што ћете отворити врата и прозоре;
- Скините тепихе и тешке завесе;
- Укључите вентилатор или клима уређај у просторији.
- Поставите посуду са коцкама леда испред вентилатора;
- Ставите у воду у просторији где је клима уређај повезан како би влажни ваздух;
- Носите лагану одећу која дозвољава потење коже;
- Избегавајте да се изложите сунцу и увек носите шешир, наочаре за сунце и сунчано средство.
Пратећи ове савете могуће је одржавати идеалну температуру, такође избегавши дехидратацију.
Погледајте неке рецепте за борбу против топлоте:
- Салата од поврћа да изгуби тежину
Детоксикацијски сок
