Мишићни бол, познат и као мијалгија, бол је бољи од мишића, који се може појавити било где у телу, попут врата, леђа или груди.
Постоји неколико кућних лекова и метода који се могу користити за ублажавање или чак третирање болова у мишићима и укључују:
1. Примијенити лед
Најбољи начин да се ублажи акутни бол мишића је коришћење леда, који има аналгетички ефекат, помаже у смањењу отока и продужавању мишића. Лед треба наносити омотавањем у компресију, како не би повредио или запалио кожу, 15 до 20 минута. Сазнајте више о томе када и како правилно користити лед за ублажавање болова у мишићима.
2. Алтернативна прехлада са топлотом
Првих 48 сати након повреде препоручује се да се паковање леда примени у трајању од 20 минута, 3 до 4 пута дневно, али након тога треба замијенити примјеном топлих компресија, као што је приказано у сљедећем видео снимку:
3. Ставите вруће солне облоге
Одличан кућни лек за болове у мишићима је компресија топлих соли јер помаже у смањењу болова и стимулише циркулацију, што убрзава процес опоравка мишића.
Састојци
- 500 г соли;
- Чарапе дебеле тканине.
Како припремити: грејати солу у тањиру око 4 минута и ставити чисто чарапу, од дебеле тканине, тако да је мекана. Затим примените компрес на боли мишића и пустите да делује 30 минута, два пута дневно.
4. Масажа са есенцијалним уљима
Редовне масаже са есенцијалним уљима помажу у смањењу мишићне болести. Есенцијална уља Ружмарина и Пепперминт стимулишу циркулацију, а есенцијално уље шентјанжевке има аналгетичке и антиинфламаторне особине.
Састојци
- 15 капљица есенцијалног уља Рузмарије;
- 5 капљица есенцијално уље биљног папира;
- 5 капљица етеричног уља шентјанжевке;
- 1 кашика бадемовог уља.
Како припремити: мијешати уља у тамно стакло. Добро протресите и масирајте мишић са мало мјешавине, сваки дан до боље. Сазнајте више погодности које масажа има за здравље.
5. Одмор и продужење
Након повреде мишића, веома је важно пустити погођено подручје да се одмара.
Међутим, када почетни јаки бол и оток постају мањи, погођено подручје треба продужити, нежно, померајући га како би избјегао прогресивну крутост. Истезање помаже у подстицању циркулације и спречава ожиљке. Погледајте које вежбе истезања су идеалне за бол у леђима.
6. Пијете биљни чај
Узимање валеријског чаја, ђумбира, бијеле врбе, филиплегије или ђавоље канџе такође помаже у мишићном болешћу због седатива, против инфламаторних и антиреуматских својстава. У случају беле врбе, садржи салицин, молекул веома сличан ацетилсалицилни киселини, активна супстанца у аспирину, што смањује бол и упале.
Састојци
- 2 кашике валеријског екстракта;
- 1 жлица екстракта врбе;
- 1 жлица екстракта ђумбира.
Како припремити: мијешати екстракте и чувати у тамној стакленој бочици. Узмите пола кашичице, разблажите у 60 мл топле воде, око 4 пута дневно.
Погледајте и друге чајеве за чаше за мишићне болове.
7. Прођите арницу на кожи
Арница је биљка која помаже у контроли отока, модрица и упале и смањује хематом због аналгетских и антиинфламаторних особина. Може се користити у креми, уља или чак у компресима који се могу припремити на следећи начин:
Састојци
- 1 кашичица арница цвијећа;
- 1 чаша воде за чаше.
Како припремити: додајте цвеће арнице у шољу са кључаном водом и пустите да стоји 10 минута. Затим напојите и потопите комбину у чај, а затим примените на погођено подручје. Сазнајте више о овој медицинској биљци.
8. Узмите куркума
Упала мишића може се ублажити помоћу куркума, која је лековита биљка са дугим наранџастим кореном, која се може претворити у прах и користити као зачин у неколико земаља, посебно у Индији.
Препоручена доза је 300 мг двапут дневно, али можете користити и прах шафран и додати га у храну, као што је у куријима, супи и јелима на бази јаја, пиринча и поврћа. Погледајте више користи шафрана.
9. Купатило са Епсом соли
Епсом сол је минерално једињење које се може користити за ублажавање болова у мишићима јер је одговорно за регулисање нивоа магнезијума у организму и тиме доводи до повећане производње серотонина, што је хормон који помаже опуштање и да се смири
Да купите са Епсом соли, попуните кад са топлом водом и ставите 250 грама соли, а онда потопите око 20 минута, а то је опуштање мишића.
