Деци треба битне хранљиве материје да се развијају здраво, тако да би требало да дају здраве грицкалице у школу, јер мозак може боље прикупити информације које учи у учионици, имају бољи учинак у школи. Међутим, време репродукције мора бити укусно, забавно и атрактивно, па ево неколико сјајних предлога за оно што дете може носити унутар ручка.
Примери здравих грицкалица за седмицу
Неки примери грицкалица који се могу одвести у школу могу бити:
- Понедељак: 1 комад домаће наранџасте торте са природним соком поморанџе;
- Уторак: 1 хлеб са желе и 1 течни јогурт;
- Среда : 250 мл витамина од јагоде са 10 г бадемог или грожђа;
- Четвртак: 1 крух с сиром или шунком од шунке и 250 мл крављег млека, овса или пиринча;
- Петак: 2 тоста с сиром, 1 шаргарепа посећена у штапи или 5 чери парадајза.
Поред прављења ових здравих комбинација важно је ставити и бочицу за воду у кутију за ручак, јер је важна и хидрација у школи.
Да бисте видели ове и друге одличне опције за ланчићево сандуче за дијете, погледајте овај видео:
Каква храна ће донети кутију за ручак
Родитељи треба да припремају кутију за ручак коју дијете треба одвести у школу, по могућности истог дана, тако да је храна добро изгледати за вријеме грицкања. Неке опције су:
- Воће које су лако носити и не растављају се лако или мачете попут јабуке, крушке, наранџе, мандарине или природног воћног сокова;
- Хлеб или тост са 1 кашиком сира, пршута, пилећа или кашичице безалкохолног шећера;
- Млеко, течни јогурт или чврсти јогурт да једу са кашиком;
- Одвојено сушено воће у малим пакетима, као што су грожђице, ораси, бадеми, лешници или бразилски ораси;
- Домаћи кекс или вафла, јер имају мање масти, шећера, соли или других састојака који нису погодни за здравље деце;
- Једноставна торта као што је наранџа или лимун, без пуњења или преливања такође може бити здрава опција.
Оно што не би требало да узмете
Неки примери хране која треба избегавати у грицкалицама за дјецу су пржена храна, пица, вруће псе и хамбургери, који садрже мноштво масти и тешко се могу пребацити у грицкалице и могу ометати учење у школи.
Безалкохолна пића, пуњене колачиће и колачи са пуњењем и преливом богати су шећером, што га чини мало гладним после попуштања и то повећава раздражљивост и тешкоће концентрише се на класу, а исто тако треба избегавати.
