5 ЗДРАВИХ СНАЦК ОПЦИЈА ЗА ШКОЛУ

Примери здравих грицкалица за седмицу

Неки примери грицкалица који се могу одвести у школу могу бити:

Понедељак: 1 комад домаће наранџасте торте са природним соком поморанџе;

Уторак: 1 хлеб са желе и 1 течни јогурт;

Среда : 250 мл витамина од јагоде са 10 г бадемог или грожђа;

Четвртак: 1 крух с сиром или шунком од шунке и 250 мл крављег млека, овса или пиринча;

Петак: 2 тоста с сиром, 1 шаргарепа посећена у штапи или 5 чери парадајза.

Поред прављења ових здравих комбинација важно је ставити и бочицу за воду у кутију за ручак, јер је важна и хидрација у школи.

Да бисте видели ове и друге одличне опције за ланчићево сандуче за дијете, погледајте овај видео:

Каква храна ће донети кутију за ручак

Родитељи треба да припремају кутију за ручак коју дијете треба одвести у школу, по могућности истог дана, тако да је храна добро изгледати за вријеме грицкања. Неке опције су:

Воће које су лако носити и не растављају се лако или мачете попут јабуке, крушке, наранџе, мандарине или природног воћног сокова;

Хлеб или тост са 1 кашиком сира, пршута, пилећа или кашичице безалкохолног шећера;

Млеко, течни јогурт или чврсти јогурт да једу са кашиком;

Одвојено сушено воће у малим пакетима, као што су грожђице, ораси, бадеми, лешници или бразилски ораси;

Домаћи кекс или вафла, јер имају мање масти, шећера, соли или других састојака који нису погодни за здравље деце;

Једноставна торта као што је наранџа или лимун, без пуњења или преливања такође може бити здрава опција.

Оно што не би требало да узмете

Неки примери хране која треба избегавати у грицкалицама за дјецу су пржена храна, пица, вруће псе и хамбургери, који садрже мноштво масти и тешко се могу пребацити у грицкалице и могу ометати учење у школи.

Безалкохолна пића, пуњене колачиће и колачи са пуњењем и преливом богати су шећером, што га чини мало гладним после попуштања и то повећава раздражљивост и тешкоће концентрише се на класу, а исто тако треба избегавати.