Јело антиинфламаторне хране, као што је семе цхиа и лосос, редовно је индицирано за оне који имају астму јер помажу у контроли хроничне упале плућа, чиме се смањују симптоми и напади астме.
Међутим, само храњење не помаже у контроли астме, јер ова болест нема никакав лек и стога треба такође контролисати свакодневном употребом бронходилататора и антиинфламаторних лијекова прописаних од пулмолога.
Шта астмати треба да једе
Астматик треба да уложи у здраво исхрану, дајући предност антиинфламаторној храни која помаже у контроли астме. Поред тога, препоручује се пити 2 литре течности дневно уношењем воде, несладених чаја или сокова, како би се избјегло излучивање које олакшава дисање.
Храна која може помоћи у контроли астме су:
| туна | сардине | лосос |
| Семе Перилла | Цхиа семе | ланено семе |
| ораси | бели лук | црни лук |
Погледајте више примера: Анти-инфламаторна храна.
За оне који имају алергије на рибу и морску храну, прибјегавају се уља сјемена цхиа, периља уља или уља од ланеног уља, могу бити добро рјешење.
Шта астматично не треба јести
Астматик треба да избегава со и врло мастне и индустријске хране као што су црвено месо, пржена храна и слане грицкалице, јер су ова храна повезана са малом заштитом тела која отежава организму да се бори против астме.
Поред тога, такође је важно избјећи прекомјерну потрошњу омега 6, јер ова супстанца повећава запаљење тијела, погоршавајући симптоме астме. Сазнајте која храна се налази у: Храни богате омега 6.
Неки примери забрањене хране током периода када је астма највише "нападнута" су:
- Нудле,
- Сода и
- Чоколада.
Ова храна је обесхрабрена јер у својој варењу плућа морају елиминисати више ЦО2, што је гас настао у процесу дигестије, а који повећава рад плућа, отежавајући кратак удах.
У случају алергијске астме, одређена храна, као што су кравље млеко и пилећа јаја, могу се повући из хране, што може изазвати алергијску реакцију, отежавајући астму.
Поред праћења дијете за астму, важно је да пацијент контролише тежину, јер вишак телесне масти, посебно у грудима, може отежати дисање. Због тога се препоручује и да астматични пацијенти редовно вежбају како би побољшали своју способност и одржали своју идеалну тежину.
Салатни рецепт који помаже у контроли астме
Овај салатни рецепт је добар за оне који имају астму, јер има омега-3 богату храну која побољшава дуготрајну респираторну функцију. Осим тога, то је одличан оброк током критичног периода, јер нема много угљених хидрата и, стога, не преоптерећује плућа у елиминацији угљен-диоксида насталог дигестијом овог оброка.
Састојци:
- 400 г разних салата
- 200 г димљеног лососа
- 30 г сортираних масних плодова као што су бадеми, ораси и лешници
- 16 зелених шпаргара
- 2 каранфилића
- Балзамски сирћ
- 3 кашике маслиновог уља
- Ароматична биља
Начин припреме
Оперите шпароге, осушите и поломите. Уклоните најтежи део ручице и задржите најнезначније савете. Обришите стабла са луком у тигању са маслиновим уљем. Када су готово спремни, придружи се саветима, мешајте неколико секунди и искључите пећ. У посуду или посуду за салату ставите салату опране и исушене и масне воће на комаде. Уз маслиново уље, сирће и лековито биље, мешајте са виљушком. Распоредите димљени димљени лосос изнад њих и на крају додајте шећерне шпаргаре. Лосос има значајне количине омега 3 која је антиинфламаторна која може помоћи у контроли астме.
