Храна која су подмлађена су она која помажу тијелу да остане здрава због хранљивих састојака као што су ораси, воће и поврће, на примјер.
Ове хране су богате омега 3 и антиоксидансима, као и витамини и минерали, који помажу да се подмлаже.
Неке намирнице које помажу могу бити:
- Масне рибе - поред помлађивања мозга такође помажу у смањењу лошег холестерола и подизању доброг холестерола.
- Суво воће - спријечити стварање слободних радикала.
- Воће и поврће - суштински за добар баланс свих функција организма.
- Зелени чај - јача имунолошки систем и антиоксидантан.
- Црна чоколада - са више од 70% какаоа, црна чоколада побољшава липидни профил и садржи мноштво антиоксиданата.
Поред тога што редовно једе ову храну, важно је вежбати физичку вежбу и смањити ниво стреса.
Храна која помлађује кожу
Храна која помлађују кожу су она која имају хранљиве састојке неопходне за здравље коже, као што су витамин А, Ц и Е.
Неопходно је подмлађивање коже изнутра и због тога морате пратити правилну исхрану са храном богатом специфичним храњивим састојцима, као што су:
- Витамин А - који враћа ткиво, присутан у шаргарепу и манго.
- Витамин Ц - који делује у формирању колагена, спречавајући деформацију ткива, присутних у цитрусима.
- Витамин Е - због своје антиоксидативне моћи присутан у семенима сунцокрета и лешника.
Са старењем је лакше дехидрирати, па је неопходно пити воду како би кожа била хидратизована, сјајна и еластична.
Мени за помлађивање
Ево примера менија за помлађивање:
- Доручак - биљно млеко са гранолом и посудом јагода
- Колорација - сок од поморанџе и шаргарепа са две кашике бадема
- Ручак - печени печени салмон са пиринчем и салатом од разноликог поврћа зачињеног маслиновим уљем и сирћетом. За десерт 1 квадрат чоколаде са више од 70% какаоа
- Снацк - природни јогурт са 1 киви, ораси и цхиа семена
- Вечера - ослић кухани куваним кромпиром и куваним броколијем зачињеним маслиновим уљем и сирћетом. За десерт мандарине.
Током дана можете пити 1 литар зеленог чаја без додатог шећера.
Корисни линкови:
- Храна за савршену кожу
- Витамин Ц за кожу
- Исхрана за дуговечност
