Исхрана ХЦГ базирана је на менију са врло малим калоријама и свакодневној употреби хуманог хорионског гонадотропин хормона (ХЦГ), који је хормон који природно производи плацента током трудноће. У овој дијететини, употреба хормона би помогла у спречавању глади и стимулацији сагоревања масти, без фаворизовања губитка мишићне масе.
Међутим, истраживање о исхрани ХЦГ показало је да овај хормон нема ефекта на апетит и не стимулише сагоревање масти, те да је губитак тежине који се јавља у овој исхрани повезан само са ниском потрошњом калорија.
Дијета ХЦГ такође може представљати озбиљне здравствене ризике, посебно везане за кориштење ХЦГ и ограничења калорија, као што су:
- Тромбоза: то је формирање крвних угрушака које заглаче крвне судове, узрокујући компликације као што су мождани удар и пулмонални тромбоемболизам, који могу довести до смрти;
- Неплодност: због промена у производњи хормона повезаних са репродукцијом;
- Слабост и губитак мишићне масе: због веома ниске потрошње хране и хранљивих састојака, што може изазвати хипогликемију, несвестицу и кому.
Осим тога, ова дијета такође даје предност хармоничном ефекту, јер, наравно, велико ограничење хране повећава жељу за јести слаткиша и прерађених производа убрзо након фазе одржавања тежине. Други проблем је у томе што не подучава здраво исхајање, чинећи да појединац увек пролази кроз циклус добитка и губитака тежине.
Како ова дијета ради?
Исхрана ХЦГ је подељена на 4 главне фазе:
Фаза 1: Врх
Ова фаза траје 48 сати и неопходно је узимати хормон 1к / дан, након медицинског праћења, али није потребно започињати исхрану. У ствари, исхрана би требала бити богата храном и калоријама и посебно састављена од хране високе количине масти као што су авокадо, ораси, месо, маслиново уље, пица и пржена храна.
Намера ове фазе је показати телу да већ има довољно спремљених масти и да може започети процес сагоревања масти и губитка тежине.
Фаза 2: Губитак тежине
У овој фази се одржава употреба ХЦГ, али исхрана је ограничена на 500 кцал дневно. То значи само врло мала и лагана јела током цијелог дана, састоји се углавном од чајева, поврћа, воћа и ситних дијелова меса и јаја.
Фаза губитка тежине треба да траје највише 40 дана и може се прекинути раније ако губитак тежине достигне жељени ниво. Поред тога, потребно је пити најмање 2 литре воде дневно како би се елиминисали токсини из тела и борили се против задржавања течности. Генерално, жене губе 8 до 10 кг месечно.
Фаза 3: стабилизација тезине
Када достигнете жељену тежину или када завршите 40 дана дијете, требате престати користити ХЦГ хормон и наставити са 500 кцал дијета за још 2 дана.
Ова фаза служи за уклањање хормона из тела и стабилизацију изгубљене тежине, стимулирајући тијело да се врати нормалном метаболизму.
Фаза 4: Одржавање тежине
Ова фаза карактерише враћање у нормални и разноврсни начин исхране, покушавајући да пронађу равнотежу тако да не дође до нове тежине. Да бисте то урадили, морате укључити храну и постепено повећавати количину оброка, увек посматрајући промјене у равнотежи.
Да би се олакшао процес, пожељно је да једемо читаву храну богату беланчевинама и добрим мастима, избегавши слаткише, пржену пасту, меки бели хлеб и рафинисано пшенично брашно. Дијета треба да се састоји углавном од хране као што су поврће, воће, пусто месо, сиреви, ораси, авокадо, кокосови ољу, маслиново уље и кикирики. Храна богата угљеним хидратима, попут слатког кромпира, кромпира, касава и пшеничног хлеба, треба увести постепено иу малим количинама.
ХЦГ Диет Мену
У следећој табели приказан је пример тродневног менија фазе 2 исхране, у коме треба конзумирати 500 кцал дневно.
| Оброк | Дан 1 | Дан 2 | Дан 3 |
| Доручак | 1 чаша зеленог сокова: купус, лимун, ђумбир и 1 јабука | 1 природни јогурт од јогурта + чај или кафа по вољи | 1 чаша без шећера + 1 тост са кромом од рицотта |
| Ручак / Вечера | 100 г грилована пилетина + 3 кашике сирове поврће | 100 г пилетине на грилу на жару + 3 купусовог купуса пиринча | 3 кашике мршавог говеђег меса + 3 вилице резанци зуццхини |
| Поподневна ужина | 150 мл обрано млека + 5 јагода | 1 киви + 5 каљузних ораха | 1 шоља кафе + 1 комад хлеба од целог зрна са сиром |
Важно је запамтити да није дозвољено користити уља за припрему јела и да су отпуштене течности само вода, кафа, чај и лимунов сок без шећера.
Недостаци и контраиндикације исхране
Недостатак ХЦГ исхране је ограничење калорије високе количине, што такође ограничава конзумацију витамина и минерала, што може изазвати проблеме као што су губитак косе, слаби нокти, општа слабост, летаргија и слабост. Поред тога, употреба хормона је скупа и може проузроковати промјене у метаболизму и повећати ризик од компликација, посебно када се то не уради са медицинским надзором.
Такође, пошто је ова дијета врло ограничена калоријама, она не би требала бити учињена људима са било којом врстом болести, посебно без медицинског праћења, укључујући болести као што су дијабетес, хипертензија, анемија и депресија.
Како изгубити тежину уз здравље
Да би био здрав, потребно је одржавати уравнотежену исхрану која се састоји углавном од природних и интегралних намирница као што су месо, сиреви, јаја, воће, поврће, смеђи пиринач, смеђи хлеб, орашчић, кикирики, семе и маслиново уље.
Поред тога, важно је смањити потрошњу прераде хране богате вјештачким мастима као што су кобасице, кобасице, мортадела и маргарин, храна с високим садржајем шећера, као што су готови сокови, слаткиши, колачићи и сода, као и сојом богате хране попут коцке, готових супа и замрзнутих готова храна. Погледајте комплетан мени за здрав губитак тежине.
