Дијета за целулит се састоји од побољшања циркулације крви, смањења уноса масти и шећера и уклањања токсина из тела. Да би се постигли ови циљеви, храна треба да буде богата водом, воћа, семена, поврћа и поврћа, јер ова храна олакшава циркулацију крви смањујући целулит и побољшава изглед коже.
Губитак масти, локализиране масаже и физичке вежбе најмање 3 до 4 пута недељно су стратегије које такође помажу у смањењу изгледа целулита и због тога треба усвојити током исхране.
Дијететски принципи за целулит
У исхрани за смањење целулита, важно је:
- Влажи: пити 1, 5 до 2 литра воде или зеленог чаја без шећера дневно, али избегавајте алкохолна пића јер узрокују стискање крвних судова, оштећујући циркулацију;
- Побољшајте црева: Једите цела зрна, смеђег пиринча, поврћа јер имају влакна која ће спречити запртје и помоћи детоксикацији организма. Погледајте још примјера: Храна богата влакном.
- Детоксификујте: конзумирајте плодове богате водом која помажу детоксикацији организма као ананас, лубеница и цитруси. Повећајте потрошњу антиоксиданата који помажу у заштити ћелија и побољшају здравље коже, укључујући браон, паракеет, парадајз, шаргарепа, јагода, гуава, индијски орах, купине, малину и боровницу. Ево доброг сокова у: Сок од купуса за губитак тежине.
- Борбена запаљења: Када се у телу налази акумулирана маст, увек постоје знаци упале, тако да би требало укључити храну богата омега 3, као што су семе и ланено уље и риба која имају антиинфламаторну акцију и побољшавају здравље коже. Погледајте друге примере у: Анти-инфламаторна храна.
- Смањите соли: Смањите унос соли јер повећава задржавање течности, што доводи до надимања.
Ова дијета треба пратити сваког дана најмање 1 мјесец како би се процијенили резултати. Међутим, нутриционист може саставити одређени мени, узимајући у обзир потребе које појединац даје.
Целлулите Мену
Ево предложеног целулит менија:
| Доручак | банана витамин са лешником: 200 мл обраног млека са малом бананом плус две кашике зоб и кашичице меда. 200 мл поврћа за поврће или каменог прелома. |
| Цоллатион | сок од лубенице са натписом: 200 мл. |
Ручак | сок од ананаса са натписом: 150 мл воде + 2 резина ананаса и нане. Хладна или врућа салата са пршљеном грудњом са поврћем: 100 г пилеће прси, 1 средња шаргарепа, 1 чаша броколи или шпинат + 1 чаша карфиола. Кувати у пола литра воде са луком, парадајзом, першуном, различитим зачиништима и белим луком. Додајте једну жлицу сојиног соса и једну жлицу свиле. Може се послужити топлом или хладном, посутом прженим сусамом. Дезерт: 100 г исхране или лагане желатине са 100 мл природног јогурта. |
| Снацк 1 | воћна салата: посуда за десерт. |
Снацк 2 | Витамин јогурт: 1 200 мл јогурта јогурта са воћем или 200 мл лаганог сојиног сока са воћем. Ако вежбање физичке вежбе укључује две кашике граноле. |
Вечера | лимунов сок: 150 мл воде до 1 лимун стиснуте. Сирове зелене салате по вољи. Супа палмовог срца са луком и лаганим сиром. |
| Вечера | купус или сок од јабуке или мелоне. |
Пошто је целулит изазван неколико фактора, није довољно само прилагодити исхрану како би елиминисао целулит. После само исхране вероватно ће се само спречити појављивање нових целулитних нодула, па је важно пратити комплетно лијечење, креме, масаже и вежбе како бисте ојачали ноге и глуте.
Погледајте остале савете за борбу против целулита:
Храна која помажу у борби против целулита
Одређена храна помаже у борби против целулита, најбоље су:
- Парснип : богат је селеном, делује као антиоксидант и спречава старење ћелија;
- Смеђени пиринач : Помаже у варењу шећера и олакшава функционисање црева;
- Поврће : Они помажу у детоксикацији читавог организма, олакшавајући варење и обезбеђивање добробити;
- Алге : делује на нивоу хормонских промена које штите од штитасте жлезде, један од узрока целулита;
- Маслиново уље : То је природно антиинфламаторно, што смањује оток изазван целулитом и када се конзумира побољшава његов изглед;
- Чајеви (зелени, менте и жалфије): лековити биљни чајеви су диуретици и помажу у елиминацији токсина из тела, што је од велике помоћи у борби против целулита.
Више третмана за елиминацију целулита у:
- Кућни лек за целулит
- Кућни третман за целулит
