Репа за здравље

Репа је поврће, познато и под научним називомБрассица рапа, која има бројне здравствене предности, јер је богата витаминима, минералима, влакнима и водом, а може се користити за кување неколико различитих јела или чак за припрему домаћих лекова, јер такође има сјајна лековита својства.

Неки домаћи лекови припремљени од репе могу помоћи у лечењу бронхитиса, затвора, хемороида, гојазности, чилеова, цревних инфекција или чак за ублажавање киселости у желуцу.

Неке од благодати које репа има за здравље су:

• Регулише цревни транзит због свог састава богатог влакнима;
• Доприноси здравој кожи, јер садржи витамин Ц, који је антиоксидант;
• Помаже у смањењу крвног притиска због присуства калијума;
• Доприноси здрављу очију, захваљујући витамину Ц;
• Хидрира тело, јер 94% његовог састава чини вода.

Поред тога, с обзиром на то да је реч о нискокалоричној храни, сјајно је бити укључен у исхрану ради мршављења. Погледајте и другу храну која вам помаже да изгубите килограме.

Шта садржи репа

Репа у свом саставу има витамине и минерале веома важне за правилно функционисање организма, попут витамина Ц, фолне киселине, калијума, калцијума и магнезијума. Поред тога, у саставу има пуно воде, која је одлична за хидратацију тела и влакана, што помаже у регулисању цревног транзита, спречавајући затвор.

КомпонентеКоличина на 100 г сирове репеКоличина на 100 г куване репеЕнергија21 кцал19 кцалПротеини0.4 г0.4 гМасти0.4 г0.4 гУгљени хидрати3 г2,3 гВлакна2 г2,2 гВитамин А.23 мцг23 мцгВитамин Б150 мцг40 мцгВитамин Б220 мцг20 мцгВитамин Б32 мг1,7 мгВитамин Б680 мцг60 мцгВитамин Ц18 мг12 мгФолна киселина14 мцг8 мцгКалијум240 мг130 мгКалцијум12 мг13 мгФосфор7 мг7 мгМагнезијум10 мг8 мгГвожђе100 мцг200 мцг

Како припремити

Репа се може користити кувана, за припрему супа, пиреа или једноставно, као додатак јелу, сирова и на коцкице у салати, на пример, или печена у рерни.

Поред тога што се користи за припрему широког спектра јела, репа такође може бити одлична опција за прављење домаћих лекова, како би уживала у њеним лековитим благодатима:

1. Сируп за бронхитис

Сируп од репа може бити одлична опција за лечење бронхитиса. За припрему овог сирупа потребно је:

Састојци

• Репа исечена на кришке;
• Браон шећер.

Режим припреме

Репу исеците на танке кришке, ставите у велики прибор и прекријте смеђим шећером, остављајући да одмара око 10 сати. Требали бисте узимати 3 кашике створеног сирупа, 5 пута дневно.

2. Сок од хемороида

Симптоми изазвани хемороидима могу се ублажити соком од репе, шаргарепе и спанаћа. За припрему је потребно:

Састојци

• 1 репа;
• 1 шака поточарке,
• 2 шаргарепе;
• 1 шака спанаћа.

Режим припреме

Ставите поврће у блендер и додајте мало воде да бисте лакше пили. Можете пити сок отприлике 3 пута дневно и поновити третман онолико дана колико је потребно док се симптоми не излече или ублаже. Сазнајте више о лечењу хемороида код куће.

Да ли је ова информација била корисна?

да не

Ваше мишљење је важно! Напишите овде како можемо побољшати свој текст:

Неко питање? Кликните овде да бисте добили одговор.

Е-адреса на коју желите да добијете одговор:

Проверите потврду коју смо вам послали.

Твоје име:

Разлог посете:

--- Изаберите разлог --- БолестЖиве бољеПомозите другој особиСтајите знање

Да ли сте здравствени радник?

НоПхисицианПхармацеутицалНурсеНутритионистБиомедицалПхисиотхерапистБеаутицианОтхер

Библиографија

• ПОРТФИР. ПортФИР. Може се наћи у: . Приступљено 03. априла 2019
• АЛВЕС Царлос. Лековито поврће и поврће. 1ст. Бразил: Возес, 2013. 155-157.