Списак најбољих антиоксиданата

Антиоксиданти су супстанце које помажу организму да одложи или спречи дејство слободних радикала у ћелијама, избегавајући трајно оштећење које може временом довести до развоја болести као што су рак, катаракте, проблеми са срцем, дијабетес и чак, Алцхајмерова или Паркинсонова болест.

Нормално, антиоксиданти производе људско тијело у малој количини и због тога је неопходно јести храну богата антиоксидансима, као што су воће и поврће, како би се избјегло превремено старење и заштитило ћелије и ДНК од промјена. Погледајте 6 основних антиоксиданата.

Листа хране са више антиоксиданата

Храна са више антиоксиданата је обично богата витамином Ц, витамином Е, селеном и каратеноидима и зато углавном укључује воће и поврће.

ОРАЦ таблица је добар алат за процену количине природних антиоксиданата на 100 грама хране:

Да би се обезбедио адекватан унос антиоксиданата препоручује се да узима између 3000 и 5000 Орацс дневно, водећи рачуна о томе да не узимају више од 5 дела плодова, на пример. Према томе, препоручљиво је консултовати нутриционисте како би прилагодили количину и врсту воћа и поврћа према индивидуалним потребама.

Погледајте остале намирнице у: Храна богата антиоксидансима.

Поред ингестирања ове хране, савјетује се и да избјегне неке активности попут пушења, често посећују места са великим загађењем или су на сунцу без сунчеве застите јер повећава концентрацију слободних радикала у организму.

Антиокиданти у капсулама

Антиокиданти у капсулама се широко користе за допуњавање храњења и побољшање изгледа коже, спречавајући појаву бора, отицање и тамне мрље.

Обично су капсуле богате витамином Ц, витамином Е, ликопеном и омега 3 и могу се купити без рецепта у конвенционалним апотекама. Међутим, увек је препоручљиво да се консултујете са дерматологом пре употребе ове врсте производа. Примјер антиоксиданса у капсулама је гоји берри. Сазнајте више на: Гоји берри у капсулама.