Предности магнезијума углавном доприносе стварању енергије у телу и помажу у метаболизму протеина и масти.
Друге предности магнезијума могу бити:
- Промовисање добре функције мозга;
- Превенција дијабетеса;
- Помагање да се подмлади и спречи старење тела;
- Јачање костију;
- Спречавање инфекција.
Поред тога, магнезијум служи да помогне у контракцији и опуштању мишића и стога се користи као додатак трудницама како би се избегле ране контракције утеруса и код практичара интензивне физичке вежбе и увек би требало да се раде са медицинским или нутриционистичким саветима.
Где можете наћи магнезијум
Храна са вишим количинама магнезијума углавном је семена, суво воће и поврће, као што су:
- Семе тикве и сунцокрета;
- Биљке, лешници, гајбе, каше, кикирики;
- Спанаћ, репа, окра.
Поред ове хране, магнезијум се такође налази у већим количинама млека и јогурта, на пример. Да бисте сазнали више о овој храни, погледајте: Храна богата магнезијумом.
