Суплементи за мршављење углавном имају термогену акцију, повећавају метаболизам и сагоревање масти, или су богати влакном, што доводи до тога да црева апсорбује мање масти из исхране.
Међутим, ове суплементе би требало користити у складу са упутствима вашег доктора или дијететичара, јер њихова неправилна употреба може узроковати ефекте као што су несанице, палпитације срца и промјене у нервном систему.
Следећи су примери суплемента који се могу користити за смањење тежине.
Коњугована линолна киселина (ЦЛА)
Коњугована линолна киселина је врста масти првенствено у црвеном месу и млечним производима. Делује на губитку тежине јер убрзава сагоревање масти, помаже развоју мишића и има јаку антиоксидативну снагу.
Начин примене коњугиране линолеинске киселине треба да узме 3 до 4 капсуле дневно, у максималној дневној количини од 3 г, или према нутриционистичкој оријентацији.
Л-карнитин
Л-карнитин помаже у губитку тежине јер ради тако што преноси мале молекуле масти у тело да би се спалио и производи енергију у ћелијама.
Требате узети 1 до 6 г дневно карнитина прије тренинга, за максимални период од 6 мјесеци и уз руководство лекара или нутриционисте.
Екстракт Ирвингије габоненсис
Екстракт Ирвингиа габоненсис произведен је из семена афричког манга и делује у телу фаворизујући губитак тежине, смањујући лошег холестерола и триглицерида и повећањем доброг холестерола.
Поред тога, овај додатак има акције за смањење глади, јер регулише лептин, хормон који је одговоран за осећања глади и ситости. Екстракт Ирвингиа габоненсис треба узимати 1 до 3 пута дневно, а максимална препоручена количина је 3 г дневно.
Цхитосан
Хитосан је врста влакана направљеног од љуске ракова, дјелујући на смањењу апсорпције масти и холестерола у цревима и користи се за помоћ прехрани и контролу високог холестерола.
Ипак, хитосан је ефикасан једино када је у комбинацији са здравим исханцом, а треба га конзумирати 2 до 3 пута дневно, пожељно прије главних јела.
Липо 6
Липо 6 је додатак направљен са кофеином, бибером и другим супстанцама које повећавају метаболизам и стимулишу сагоревање масти.
Према етикети, требало би узимати 2 до 3 липо 6 капсула дневно, али када је то превише, овај додатак може изазвати симптоме као што су несаница, главобоља, агитација и палпитације срца.
Важно је запамтити да се сви суплементи требају предузети према савету нутриционисте, како би се избјегао појављивање нежељених ефеката и здравствених проблема. Поред тога, треба користити додатке уз здраву храну и редовну праксу физичких вежби.
