Шта јести у трудноћи за бебу да би добио већи терет

Да бисте повећали добитак бебе током трудноће, требало би да повећате унос висококвалитетних намирница као што су месо, пилетина и јаја, као и храна богата добрим мастима, као што су ораси, маслиново уље и ланено семе.

Низак родни тежак фетуса има неколико узрока, као што су проблеми са плацентом или анемија, а може довести до компликација током трудноће и порођаја, као што су претерана достава и повећани ризик од пост-наталне инфекције.

Протеини: месо, јаја и млеко

Храна богата протеинима углавном је животињског порекла, као што су месо, пилетина, риба, јаја, сиреви, млеко и природни јогурт. Треба их једити на сваком оброку дана, а не само на ручак и вечеру јер је лако повећати доручак и грицкалице јогурта, јаја и сирева.

Протеини су неопходни храњиви састојци за формирање органа и ткива тела, као и одговорни за транспорт кисеоника и хранљивих материја у крви мајке и бебе. Погледајте комплетан списак хране са високим садржајем протеина.

Добра маст: маслиново уље, семе и ораси

Масти су присутне у хранама као што су екстра девичанско маслиново уље, индијски орах, орашасти орах, кикирики, ораси, лосос, туњевина, сардине, семе цхиа и ланено семе. Ове хране су богате омега-3 и масти које промовишу раст тела и развој нервног система и мозга бебе.

Поред конзумирања ове хране, важно је избјећи и потрошњу транс-масти и хидрогенизиране биљне масти, које ометају раст бебе. Ове масти се налазе у прерађеним хранама као што су кекси, маргарине, готове зачине, храну за храну, колаче и замрзнута готова храна.

Витамин и минерали: воће, поврће и цела зрна

Витамини и минерали су есенцијални нутриенти за правилно функционисање феталног метаболизма и развоја и важни су за функције као што су транспорт кисеоника, производња енергије и пренос нервних импулса.

Ови храњиви састоји се углавном од воћа, поврћа, зеленог и целог зрна, као што су браон пиринач, смеђи хлеб, пасуљ и сочиво. Такође је важно напоменути да понекад акушер или нутрициониста могу прописати суплементе витамина током гестације како би допунили унос хранљивих материја у исхрану. Сазнајте који су витамини индиковани за труднице.

Мени за бебу добија тежину

У следећој табели дат је пример тродневног менија који би фаворизовао добијање бебе током трудноће:

Да би имали бољу контролу над растом фетуса, важно је учинити пренаталну негу од почетка трудноће, редовно прегледати крв и ултразвук, а затим и акушер.