Да ли мислите на храну све време?

Увек размишљате о храном све време или ако добијете уста воде сваки пут када видите рекламу или видео који има апетизирајућу храну, можете имати дебелог ума иако сте особа која је очигледно танка.

Да бисте избегли ове мисли, можете:

• Направите часопис за храну да добро приметите све што ћете јести током дана;
• Увек јести у правом тренутку, а не грицкати током дана;
• Ставите све што једете у тој оброци на једној плочици и не понављате оброк;
• Упоредите количину хране на плочи с оном од ваших пријатеља и породице;
• Сржите лажно и не једите ако нисте гладни.

Али ако су твоја осећања иза ваших жеља за храном, покушајте да вежбате да бисте избегли стрес, тугу и анксиозност. Добра тактика је да напишете све што једете у календару или мобилној апликацији, на примјер, напомињући и вријеме које сте је јели јер вам помаже да постанете свјеснији своје хране и претјеривања које направите.

Како знати ако имате мисли са мастима

Да би се утврдиле мастне мисли, мора се упозорити на жеље и ставове везане за храну, а потражити помоћ од пријатеља и породице ако је потребно. Неки примери ових мисли су:

• Увек размишљајте о храни и ономе што ћете јести ускоро;
• Плажите кад год гледате рекламу или видео на интернету који укључује храну;
• Једите чак и без глади, само зато што је храна неодољива;
• Мислити да храна никада није довољна и увек има много више од онога што је потребно за столом у оброковима;
• Да имају сталне жеље с храном и учинити све што је могуће за њихово постизање;
• Кад год изађете на шетњу, прво размислите о томе шта можете да једете на том месту;
• Изаберите места за шетњу за храну која се може наћи тамо, не за комфор, компанију или локалне атракције;
• Једите и наставите јести кад год се осећате тужно или забринуто;
• Размислите о ужини или следећем оброку када чак ни не завршите оно што једете;
• Не можете сами да се контролишете када одете на самопослуживање или урезивање, једете колико год можете;
• Преконтакти се за викенд само зато што дијета почиње у понедјељак.

Добар савјет је послушати критику од породице или пријатеља, јер обично могу да идентификују мале ставове који одражавају мисли умјетног ума.

Поред усвајања ових стратегија, важно је знати да је грешка нормална и да једење слаткиша или дебелог с времена на време није оправдање потпуно напустити дијету. Јестење слаткиша за викенд је мање штетно него остати много дана без једења слаткиша и затим јести неколико слаткиша или других масти у току неколико дана.

Јело у исхрани или лагана храна није увек добар начин за оне који желе изгубити тежину, знају зашто и доносе боље изборе.