Пијење док једете можете ставити на тежину, јер ова навика диље стомак, узрокујући да конзумира све више и више хране. Чак и када је у питању вода која нема калорије и тако не добија тежину одмах, временом је тенденција да поједе више на сваком оброку.
То је зато што информације ситости добијају се касније у мозак јер стомачима је потребно више хране ако се осећа задовољним.
Следећи видео показује врло једноставно зато што пијаћа вода у вашим оброцима това:
Поред тога, пијење воде у току оброка постаје дебело, јер течности украду чврсту храну из стомака, због чега особа престане да једе раније, али са друге стране стиже на следећи гладан оброк. Зато је ова стратегија губитка тежине погрешна, чак и повећавајући ризик од већих, мање одабраних оброка које доводе до повећања телесне тежине.
Друге течности као што су сок, сода или алкохолна пића повећавају калорије оброка, као и тенденцију ферментације која може да ствара гасове и изазива више бурпова. Стога је нарочито контраиндиковано пити док једу за оне који пате од рефлукса или диспепсије, што је тешкоћа у нормално дигестивној храни.
Колико времена прије или после јела треба да пијем?
Иако не постоји тачан рачун, до 30 минута прије и 30 минута након оброка могуће је ингестирати течности без ометања варења. Међутим, време за унос хране није време за "угашење ваше жеђи", а навика од хидрирања током дана и ван оброка је важна како би се смањила потреба за пићем током оброка.
Ево неколико техника да не заборавите да пијете воду током дана и да бисте могли конзумирати мање течности у вријеме оброка.
Права количина течности током оброка
Преко 200 мл током оброка може учинити мање хранљивим јер храњиви састојци који су присутни у оброку можда нису правилно варјени и неки витамини и минерали у оброку се не апсорбују смањењем ефикасности хлороводоничне киселине.
Најбољи начин да пијете течности без додавања масти је пити воду пре и после оброка. Да би пратио оброк, могуће је пити воду, воћни сок, пиво или вино, под условом да не прелази 200 мл што је у просеку еквивалентно пити пола чаше воде или било које друге течности, али ако се на крају јела може појавити жеђ бити занимљиво смањити количину соли.
