Да бисте преуредили храну са децом, прво морате променити навике својих родитеља, поготово кроз једноставне акције као што су не купање третмана код куће и увек са салатом на ручку и ручном столу.
Деца често имитирају ставове својих родитеља, па је неопходно довести целу породицу у промену прехрамбених навика, што се може постићи кроз сљедеће кораке:
1. Имајте добру храну у фрижидеру
Први корак у добијању деце јесте добра храна у фрижидеру, оставе и ормарића. На тај начин, увек ће имати добре могућности избора, а чак и када ће узбуркати да једу срање као пуњени бисквит и сода, неће их имати код куће.
Током бубрега деце, родитељи треба да отворе ормаре да покажу да немају жељену храну од малишана и да покажу друге опције расположивих грицкалица.
2. Увек једите здраву храну уз оброке
Убацивање здраве хране у оброке, чак и ако деца не желе да их конзумирају, важно је да упознају нову храну и да се занима о њима.
Родитељи могу увек понудити салате и сецкане плодове, и ораси и природни јогурт са медом у грицкалицама, на примјер.
3. Једите нову храну испред деце
Да бисте подстакли децу да испробају нове укусе, добра стратегија је да једу здраво храну испред деце како би видели како су здрави и здрави.
Често дјеца не једу воће, поврће и различите препарате, јер и сами родитељи немају ту навику, па је неопходно промијенити и показати им да је промјена укусна.
4. Нека деца учествују у кухињи
Омогућавање дјеци да помогну у припреми хране је такође одличан начин да их охрабри да упознају храну и разумеју како је храна припремљена на љубазан и укусан начин.
Понекад, кад виде плочу, дјеца једноставно одбацују припрему, јер је чудно и не схватају како је направљена. Тако учествују у процесу припреме и кувања, могу да експериментишу са новим укусима и узбуђују се када је све спремно за столом.
5. Избегавајте дистракције током времена оброка
Важно је избјећи дистракције попут телевизије, таблета или мобитела током оброка, правило које се односи на дјецу и родитеље.
Упркос нереду која се обично прави, оброк мора бити тренутак пажње дјеци, током којег добијају похвале и савјете на пријатан начин, чинећи оброк увијек посебним тренутком.
6. Имајте пуно стрпљења
Имајући стрпљење је увек неопходно током образовања деце, а исто тако и едукација о исхрани. Деца неће лако понудити нову храну, а потребно је време и стрпљење да их убеди да пробају нове укусе.
И посао се не зауставља при првом покушају: уопште, неопходно је покушати неколико пута исту храну све док паладар не постане услужен и да ужива у новом укусу.
7. Тестирајте нове рецепте
Тестирање и учење нових рецепата је важно за иновације и укус здраву храну, која се често сматра блиставом и без укуса.
Учење употребе природних зачина и свеже хране доноси више здравља и више задовољства породици током оброка. Погледајте још савјета како би дете добиле воће и поврће.
